预防更年期发生的方法有哪些

　　更年期是代表着一个人自然衰老的过程，对于女性来讲如果出现了更年期，女性的身体各方面机能的功能会有所下降，很多女性都担心自己会出现更年期，因为意味着自己已经渐渐的老了，并且在更年期的时候女性的情绪和思想也很不稳定，所以女性尽量的做好更年期的预防工作。

　　预防更年期的方法如下：

　　首先，专家指出，中老年人要认识到这只是人生的一个一定阶段，因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。

　　其次，在饮食上，要提倡合理营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

　　再次，中老年人预防更年期要保证生活有规律，起居有常、劳逸结合，并保证足够的时间。

　　第四，预防更年期还要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量，提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。

　　第五，中老年人如何预防更年期还包括适度的性生活。因为，和谐美好的性生活有利于维持中老年人的生理与心理的健康，防止早衰。

　　最后，专家提示，作为家人，也应该了解如何预防更年期。家人应该对中老年人的行为或情绪上的异常变化充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵，同时在生活上和心理上给与关心和支持，帮忙中老年人顺利度过更年期。

　　女性不要担心害怕更年期，女性永远要保持健康积极乐观的心态，这也是让女性永葆青春的秘籍，要保持一个平静的心态，在饮食方面要做到健康科学，不要随便的乱吃食物、乱发脾气。