月经不规律 生活习惯不良是主因

中医认为，月经不调是指月经的周期、经期、经量异常。包括月经先期、月经后期、月经前后无定期、经期延长、月经过量、月经过少等。月经不调的病因主要是7情所伤或外感6淫，或先天肾气不足，劳累过度，使脏气受损，肾肝脾功能失常，气血失调等，其中1些不良的生活习惯或生活因素都会致使月经不调。

贪凉不注意保暖

女性月经不调主要受寒、热、湿的影响，寒是1个重要因素，寒凝则气血不顺畅，肝脏的失常会致使气血失常、气虚，这些因素都会引发月经希少，乃至闭经。女性在经期要注意保暖，如果在经期前后吃凉的食品，穿着单薄，都可能引发月经量少。长时间不注意这些，就会引发月经失调。

经期要御寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，特别要避免下半身受凉，并注意保暖。无妨在食谱上添加大葱、大蒜等。

长时间压力过大

正值生育年龄的女性，如长时间处于压力下，就会致使肝气不顺畅。肝气不顺畅，气血失调，就会影响到月经，出现月经不调。除生活、工作上的压力以外，常常熬夜、昼夜颠倒、睡眠不足等不规律的生活方式，都可能引发月经不调。

减缓精神压力，可从事1些全身运动，如游泳、跑步，每周进行1至2次，每次30分钟。多食用1些有减压作用的食品，如香蕉、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

过分热中减肥

脂肪是女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量少于体重的17%以上，就会影响性器官的发育和月经。高负荷的运动会燃烧大量脂肪，但是也会减弱人体的抵抗力，节食也会引发营养不良。这些都会引发体虚，影响到月经，引发月经不调。

吃有营养的食品。有些人身体之所以肥胖，其实不是单1的营养积累，而多是由于饮食中缺少能使脂肪转变成能量的营养素。所以要多吃奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。

平常起居无度

女性作息无规律，睡眠不足，或经期淋雨着凉，会使盆腔内的血管过分收缩，可引发月经过少，乃至闭经。因此，妇女平常生活应有规律，避免劳累过度，特别是经期要御寒避湿。还有1些女性嗜好烟酒：香烟和酒精可以干扰与月经有关的生理进程，引发月经不调。所以妇女要不吸烟，少饮酒。

值得1提的是，便秘也可能会引发女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复产生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不顺畅通，子宫壁会产生充血，并失去弹性。若子宫久长保持在后倾位置，就会产生腰痛、月经不调。

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